40代の出産 | 自然妊娠に成功した、女性たちの共通点とは!?

アラフォー管理人のマサミです。40歳で自然妊娠を目指している親友の為に調べていたら、色々と大切なことを知りました。

 

高齢出産に成功されている方の共通点が、運動&葉酸の摂取。当サイトは特に葉酸にスポットを当てて、「なぜ葉酸なのか?」「効果的な葉酸の摂り方」などをまとめました。

 

そのほか芸能人の高齢出産まとめもあります!自然妊娠を希望しているあなたの参考になれば幸いです。

 

アラフォー妊娠&出産に成功した、芸能人

芸能人の方達にはいつも勇気をもらったり、励まされたりしますよね。以下、高齢妊娠&出産された芸能人を紹介します!

35歳以上

40代 出産

ジュリア・ロバーツさん:37歳で双子を出産!
黒木瞳さん:37歳
生田智子さん:37歳
梨花さん:38歳
永作博美さん:39歳
中澤裕子さん:39歳
松坂慶子さん:39歳
戸田菜穂さん:39歳
麻生祐未さん:39歳

40代

40代 出産

シンディ・ローパーさん:44歳で出産!
オセロ松嶋尚美さん:40歳
北陽・伊藤さおりさん:40歳
財前直見さん:40歳
山下久美子さん:41歳で双子の姉妹を出産。
相田翔子さん:41歳
荻野志保子アナ:41歳
古内東子さん:41歳
ニコール・キッドマン:41歳
マドンナさん:42歳(初産は38歳)
セリーヌ・ディオンさん:42歳で双子。
長山洋子さん:42歳
NOKKOさん:42歳
松本志のぶさん:42歳
落合信子さん:42歳
江角マキコさん:43歳(初産は38歳)

田中美佐子さん:43歳
加藤貴子さん:43歳
林真理子さん:44歳
横山智佐さん:44歳
ジャガー横田さん:45歳
戸川昌子さん:46歳
兵藤ゆきさん:46歳
ホリー・ハンターさん:47歳で双子。

40代超

坂上みきさん:53歳で初産!

 

一般ピープルだって、高齢出産!

高齢出産の情報を探しているうちに、勇気を持って高齢出産のリスクに立ち向かっている人達の体験談に辿り着くことができました!きっと参考になると思います。

 

40代 出産

 

43歳で妊活⇒44歳で出産!

 

わたしは離婚をきっかけに、42歳の時に妊娠することを意識し始めました。43歳で再婚し早速、高齢出産ということでかかりつけのお医者さんに相談したところ…

 

葉酸のサプリメントを飲むようにアドバイスを頂きました。その日のうちからすぐに、指定量を飲み始めました。

 

その他、毎食自炊の健康的な食生活や、ジョギング&合気道などの運動を週に3回行っていました。

 

避妊をやめ自然妊娠を目指したところ、2ヵ月後に妊娠することができました!出産は帝王切開。もしかすると楽天的な性格も、高齢出産の成功の理由かも知れません。


40代 出産

 

43歳で妊活⇒45歳で出産!

 

わたしは43歳の時に夫と相談の上、妊娠を決意しました。ダウン症などの先天異常が心配だったので、葉酸を毎日摂るようにしました。

 

一度は流産してしまって凹んだのですが、夫が励まし続けてくれてその3ヵ月後にまた妊娠することができました!妊娠中の負担はそれほどでもなく、お産当日まで仕事をしていました。

 

自然分娩したかったのですが、緊急帝王切開になってしまいました。無事に赤ちゃんが生まれてくれたので、良かったですが。


40代 出産

 

39歳、41歳、43歳で3回出産!

 

わたしは35歳の時に結婚をして、39歳、41歳、43歳で子供を産みました。新婚時からセックスレスだったのですが、38歳の時に主人に相談をして子供をつくることを決めました。

 

基礎体温表をつけて排卵日を意識しながら、夫婦生活をするようにしました。また子供に障害が出ないように、葉酸サプリをすぐに飲み始めて食生活も気をつけるようにしました。

 

不謹慎かも知れませんが、いわれていたよりも高齢妊娠が簡単に思えました。


40代 出産

 

42歳で初出産!

 

私の妻は42歳で(初)妊娠、43歳目前で出産しました。かなり心配をしていましたが、産婦人科のみなさんに励まして頂いたので力になりました。

 

特別なことはしていませんが、食生活に注意したことが良かったのかな、と思っています。私も妻と一緒に、緑色の葉もの野菜から葉酸をなるべく多く食べるようにしてました。

 

普段からスポーツをしたり、タバコを吸っていなかったことも成功した理由かも。


 

そして、高齢出産を成功されている方々の共通点も発見できましたのでシェアしたいと思います。

 

高齢出産に成功している人の共通点とは?

適度な運動

基本的なことですが、なかなかできないのが運動。わたしも忙しさを言い訳に、運動不足の日々ですが… 高齢出産を実現されてる方は、毎日コツコツ運動されてる方が多いです。

 

実際、運動をすると体内の循環(血流)がよくなるので、妊娠に必要な細胞にキチンと栄養が行き渡るようになります。

 

メンタル面でも「運動は重要」と説く不妊治療の先生もいらっしゃいますよね。深刻な表情で不妊を思い悩むよりも、体を動かして晴れやかな気持ちになった方が妊娠へ向けていい結果につながる、と仰っています。

 

無理をする必要はなく、血流を促すような軽い運動を毎日心掛ければいいんだと思います。

栄養価の高い食生活 (特に葉酸!)

ところで外食業界は、美味しくなければお客さんが逃げるので糖分&油分を多く使い、栄養価は二の次になりがち…。

 

そんな外食をやめ自炊をすることで、食生活の改善をされてる方が非常に多いです。また葉酸を摂取している方が目立ちました。

 

 

とても気になる、葉酸…。どんな効果があるのか、調べてみました。

 

葉酸って、どんな効果があるの?

40代 出産 葉酸

そもそも葉酸ってなに?

葉酸とは、ビタミンB群の一種でほうれん草など緑色の葉物野菜に含まれています。その他、ブロッコリーやレバーにも多く含有。

妊娠&出産に、なぜ葉酸が必要なの?
赤ちゃんの体をつくる

ママのお腹の中で、爆発的な細胞分裂をしながら急激に成長していく胎児。この時、胎児の細胞分裂・DNA合成の補酵素として働いてくれるのが、葉酸です。

 

40代 出産

葉酸は、赤ちゃんの体をつくるために必要不可欠な栄養素なのです。

 

奇形を防ぐ

もしもママの葉酸が足りていないと… 奇形の赤ちゃんが生まれてくるリスクがあります。

 

40代 出産

上図は、赤ちゃんの脊髄が外に露出してしまう奇形(二分脊椎)です。そのほか、脳がほとんどない無脳症などがあります。

 

厚生労働省は、こういった奇形(神経管欠損)を防ぐために葉酸を摂取することを強く推奨しています。

葉酸が、奇形を防ぐ効果はどれくらい?

70%以上も奇形を減少させる、と報告されています。1991年にアメリカ・カナダ・イギリスなど世界7カ国で実験が行われ、検証されています。

葉酸って、女性だけが摂ればいいんでしょ?

いいえ。健全な赤ちゃんを産むためには元気な卵子だけでなく、染色体異常のない精子も必要です。男性も積極的に葉酸を摂取することが推奨されています。

 

40代 出産

※カリフォルニア大学バークレー校のBrenda Eskenazi氏らの研究チームによって、「葉酸が精子の染色体異常を軽減させる」という研究データが発表されて話題になりました。

 

葉酸はどうやって摂ればいいの?

40代 出産

 

葉酸は水溶性のビタミンなので、水に溶けやすく&熱に弱い、という特徴があります。調理したり水にさらしたりすると、栄養価が50%消失するといわれています。

※摂取しやすい食品(数値は100g中の含有量)
生のイクラ:360μg/生のウニ:360μg/からし菜:310μg/ひまわりの種280μg/モロヘイヤ250μg/パセリ220μg/ほうれん草:210μg/たかな:180μg/クレソン:150μg

 

レバーや野菜、海藻、茶葉などに葉酸は多く含まれていますが、長期保存や調理をしてしまうと栄養が失われるため、現実的な方法ではないとされています。

 

40代 出産

 

葉酸はサプリメントで摂取するのが、簡単&確実のようですね。

 

厚生労働省も、食品以外(サプリメントなど)から葉酸を摂取することを推奨しています。

おすすめの葉酸サプリは?

おすすめは無添加&天然成分を使用した葉酸サプリです。売れている商品をランキング形式で掲載しますので、参考にしてみて下さい!

葉酸サプリ人気ランキング 〜2014年

100種類以上の葉酸サプリの中でも、人気が高いベスト3を紹介します。

 

売れてる葉酸サプリの共通点は… 葉酸の含有量400μg以上であること/葉酸以外の栄養分もしっかり含まれていること/安全であること、など。

 

口コミでも… 「妊娠できた!」「つわりでも飲みやすい」「足りない栄養を補助してくれる」など評判が良いので、各ページで確認してみて下さいね!

 

※大手通販サイト3社の売上情報をもとに作成。葉酸400μgに満たない商品は除外。

ベルタ葉酸サプリ

40代 出産

ベルタ葉酸サプリの特徴

厚生労働省推奨!400μgの葉酸を配合したサプリメント。
無添加&無香料で、赤ちゃんにも安心!

天然成分を使用しているので、葉酸効果は合成成分の1.5倍。無添加が嬉しいですね。

女性に必要な栄養、鉄分/カルシウム/ビタミン/ミネラル/野菜/ツバメの巣/ヒアルロン酸/プラセンタ/コラーゲン/黒酢もろみ/珊瑚カルシウムなども配合。

価格 評価 葉酸の含有量
3.980円〜 評価5 400μg
AFC 葉酸サプリ

40代 出産

AFC 葉酸サプリの特徴

女性100人の声から生まれた、葉酸サプリ!
添加物を含むが、GMP基準をクリア!

妊活中の芸能人ブログ・雑誌などで、露出することの多い商品です。

合成成分を使用することで、コストを削減。低価格で購入できるようになっています。添加物使用ですが、GMP基準をクリアしているため安全性を評価できます。

価格 評価 葉酸の含有量
1.800円 評価3 400μg
美的ヌーボ

40代 出産 葉酸

美的ヌーボの特徴

100%天然素材のサプリなので、赤ちゃんにも安心!
つわりを軽減できるビタミンB6が、100mg含有!

原材料を確認するとわかりますが、天然素材しか本当に使用していないサプリメント。

ほかの葉酸サプリに比べビタミンB6が多く配合(100mg)されているので、つわり軽減も期待できそうですね。

価格 評価 葉酸の含有量
7.560円 評価3 400μg

いつから葉酸を摂ればいいの?

赤ちゃんの体が作られ始める前に、葉酸を摂らなければ意味がなくなってしまいますよね。下記のスケジュールを確認してみましょう。

赤ちゃんの体が作られるのは、いつ?

2週目:排卵&受精
3週目:着床
4週目:心臓・脊髄・内臓・感覚器・生殖器の基礎が作られる
5週目:妊娠を確認できる/鼓動確認&脳の基礎が作られる
6週目:各臓器の成長
7週目:各臓器の成長
8週目:臓器の基礎はほぼ完成

上記のように、妊娠を確認できる時期よりも先に赤ちゃんの体は形成され始めます。つまり、妊娠に気付いてから葉酸を摂取しても遅いわけですね。

いつから葉酸は摂ればいいの?

妊娠を希望したその日から、すぐに摂取する必要があります。

いつまで葉酸は必要なの?

最低でも、受精後2ヶ月間(赤ちゃんの体が作られる期間)はしっかりと葉酸を摂取しましょう。